متى يعتبر مخزون الحديد منخفض
الحديد عنصر أساسي لصحة الجسم وأداء وظائفه الحيوية، خاصة في نقل الأكسجين عبر الدم. لكن متى يعتبر مخزون الحديد منخفض بشكل يستدعي القلق؟ وكيف يمكن اكتشاف ذلك قبل تطور المشكلة؟ سنجيب على هذه الأسئلة بشكل عملي ومباشر.
متى يعتبر مخزون الحديد منخفض؟ القيم المرجعية
يُقاس مخزون الحديد في الجسم بفحص الفيريتين في الدم، لمن يتساءل متى يعتبر مخزون الحديد منخفض في الحالات التالية:
| الفئة | القيمة التي تعتبر منخفضة |
|---|---|
| الرجال | أقل من 30 نانوغرام/ملليلتر |
| النساء | أقل من 20 نانوغرام/ملليلتر |
| الأطفال | أقل من 15 نانوغرام/ملليلتر |
| الحوامل | أقل من 15 نانوغرام/ملليلتر |
| كبار السن | أقل من 50 نانوغرام/ملليلتر |
مخزون الحديد عندي 5 – ماذا يعني؟
بعدما تعرفنا على متى يعتبر مخزون الحديد منخفض إذا كانت نتيجة فحص الفيريتين لديك 5 نانوغرام/ملليلتر، فهذا يعني:
- انخفاض حاد وخطير في مخزون الحديد
- استنفاد شبه كامل لمخازن الحديد في الجسم
- خطر مرتفع للإصابة بفقر الدم (الأنيميا)
- ضرورة التدخل الطبي العاجل.
اقرأ أيضاً: أفضل وقت لتناول حبوب الكالسيوم والحديد وفيتامين د
العلامات التي تشير إلى أن مخزون الحديد منخفض
أعراض مبكرة تستدعي الانتباه
- تعب غير مبرر وإرهاق مستمر
- ضعف التركيز وتراجع الأداء الذهني
- تساقط الشعر بشكل ملحوظ
- هشاشة الأظافر وتكسرها
- برودة الأطراف حتى في الطقس الدافئ
أعراض متقدمة عندما يكون مخزون الحديد منخفض جداً
- شحوب شديد في الوجه والشفتين واللثة
- ضيق التنفس حتى مع المجهود البسيط
- تسارع نبضات القلب (خفقان)
- متلازمة تململ الساقين خاصة في الليل
- الرغبة في تناول مواد غير غذائية (متلازمة الوحام).
اقرأ أيضاً: كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب12
متى يعتبر مخزون الحديد منخفض حسب الفحوصات الطبية؟
لتحديد متى يعتبر مخزون الحديد منخفض بدقة، يتم إجراء عدة فحوصات:
| الفحص | القيمة التي تشير إلى نقص الحديد |
|---|---|
| الفيريتين | أقل من المستويات المذكورة سابقاً |
| الحديد المصلي | أقل من 60 ميكروغرام/ديسيلتر للرجال و50 للنساء |
| السعة الكلية لارتباط الحديد (TIBC) | أكثر من 400 ميكروغرام/ديسيلتر |
| تشبع الترانسفيرين | أقل من 15% |
| الهيموجلوبين | أقل من 13 غرام/ديسيلتر للرجال و12 للنساء |
مراحل نقص الحديد: متى تكون خطيرة؟
- استنفاد مخزون الحديد:
- انخفاض الفيريتين فقط
- لا توجد أعراض واضحة غالباً
- المرحلة الأولى من المشكلة
- نقص الحديد دون فقر الدم:
- انخفاض الفيريتين والحديد المصلي
- ارتفاع TIBC
- بداية ظهور الأعراض
- أنيميا نقص الحديد:
- انخفاض الهيموجلوبين وعدد خلايا الدم الحمراء
- أعراض واضحة تؤثر على الحياة اليومية
- تحتاج لتدخل طبي عاجل
الفئات الأكثر عرضة لانخفاض مخزون الحديد
- النساء في سن الإنجاب: بسبب فقدان الدم الشهري
- الحوامل والمرضعات: لزيادة احتياجات الجسم
- الأطفال والمراهقون: بسبب النمو السريع
- الرياضيون: خاصة في رياضات التحمل
- المصابون بأمراض الجهاز الهضمي: مثل السيلياك وداء كرون
- النباتيون: خاصة الفيغان، لانخفاض امتصاص الحديد النباتي.
اقرأ أيضاً: أسرع علاج لنقص فيتامين د
أسباب انخفاض مخزون الحديد
نقص في المدخول
- نظام غذائي فقير بالحديد
- اضطرابات الأكل
- سوء التغذية العام
زيادة في الاحتياجات
- النمو السريع
- الحمل والرضاعة
- التمارين الرياضية المكثفة
سوء الامتصاص
- أمراض سوء الامتصاص
- استئصال جزء من المعدة أو الأمعاء
- بعض الأدوية مثل مضادات الحموضة
فقدان الدم
- النزيف الشهري الغزير
- نزيف الجهاز الهضمي
- التبرع المتكرر بالدم
- العمليات الجراحية
متى يجب استشارة الطبيب؟
استشر الطبيب فوراً عندما:
- تظهر عليك أعراض نقص الحديد المذكورة أعلاه
- كانت نتيجة فحص الفيريتين لديك أقل من 15 نانوغرام/ملليلتر
- خاصة إذا كان مخزون الحديد عندي 5 أو أقل
- تعاني من نزيف مستمر أو متكرر
- كنت من إحدى الفئات المعرضة للخطر
- لم تتحسن الأعراض رغم تناول مكملات الحديد
علاج انخفاض مخزون الحديد
المكملات الغذائية
- مكملات الحديد الفموية (كبريتات، جلوكونات، أو فومارات الحديد)
- الجرعة المعتادة: 100-200 ملغ من الحديد العنصري يومياً
- مدة العلاج: 3-6 أشهر حتى بعد زوال الأعراض
نصائح لزيادة امتصاص الحديد
- تناول المكملات على معدة فارغة إن أمكن
- تناولها مع فيتامين C أو عصير البرتقال
- تجنب تناولها مع الشاي أو القهوة أو منتجات الألبان
- تجنب تناولها مع مضادات الحموضة
العلاج بالحديد الوريدي
يُلجأ إليه في حالات:
- عدم تحمل مكملات الحديد الفموية
- سوء الامتصاص المعوي
- الحاجة إلى تصحيح سريع لمستويات الحديد
- فقر الدم الشديد.
اقرأ أيضاً: متى يبدأ مفعول المغنيسيوم في الجسم؟
أطعمة تساعد في رفع مخزون الحديد
مصادر الحديد الحيواني (سهل الامتصاص)
- اللحوم الحمراء
- الكبد
- الدواجن
- الأسماك والمأكولات البحرية
مصادر الحديد النباتي
- البقوليات (العدس، الفاصوليا، الحمص)
- الخضروات الورقية الداكنة
- المكسرات والبذور
- الحبوب الكاملة المدعمة
- الفواكه المجففة.
اقرأ أيضاً: أفضل وقت لتناول حبوب المغنيسيوم
أسئلة شائعة حول متى يعتبر مخزون الحديد منخفض
ما هو المستوى الطبيعي للفيريتين؟
المستوى الطبيعي يتراوح بين 20-250 نانوغرام/ملليلتر للنساء و30-300 نانوغرام/ملليلتر للرجال.
كم من الوقت يستغرق علاج نقص الحديد؟
يحتاج علاج نقص الحديد وملء المخازن من 3-6 أشهر من العلاج المنتظم، حتى لو تحسنت الأعراض خلال الأسابيع الأولى.
هل يمكن أن يكون لدي نقص حديد بدون أنيميا؟
نعم، في المراحل المبكرة من نقص الحديد، قد تكون مستويات الهيموجلوبين طبيعية رغم انخفاض مخزون الحديد (الفيريتين).
متى تعتبر مستويات الفيريتين خطيرة جداً؟
تعتبر مستويات الفيريتين أقل من 10 نانوغرام/ملليلتر خطيرة وتستدعي التدخل الطبي العاجل، خاصة إذا كان مخزون الحديد عندي 5 أو أقل.
هل يمكن أن يكون مستوى الحديد طبيعياً والفيريتين منخفضاً؟
نعم، لأن فحص الحديد المصلي يقيس الحديد المتداول في الدم في لحظة سحب العينة، بينما الفيريتين يعكس مخزون الحديد الاحتياطي.
ما هي العوامل التي تزيد من امتصاص الحديد؟
- فيتامين C
- اللحوم والأسماك والدواجن
- حمض المعدة (الهيدروكلوريك)
- نقص الحديد نفسه (يزيد من كفاءة الامتصاص)
ما هي العوامل التي تقلل من امتصاص الحديد؟
- مركبات الفيتات (في الحبوب والبقوليات)
- مركبات البوليفينول (في الشاي والقهوة)
- الكالسيوم ومنتجات الألبان
- بعض المكملات والأدوية مثل مضادات الحموضة.
خلاصة: متى يعتبر مخزون الحديد منخفض وماذا تفعل؟
يعتبر مخزون الحديد منخفضاً عندما تقل قيمة الفيريتين عن المعدلات الطبيعية المذكورة أعلاه، خاصة عندما يصاحب ذلك أعراض مثل التعب المستمر والشحوب. إذا أظهرت الفحوصات انخفاضاً في مخزون الحديد، لا تتردد في استشارة الطبيب لتحديد السبب ووضع خطة علاجية مناسبة. تذكر أن تناول نظام غذائي متوازن غني بالحديد واتباع إرشادات تحسين الامتصاص يساعدان في الوقاية من هذه المشكلة الصحية الشائعة.
في النهاية، لا تهمل أعراض انخفاض مخزون الحديد، خاصة إذا كنت من الفئات المعرضة للخطر، فالتشخيص المبكر والعلاج المناسب يجنبانك الكثير من المضاعفات الصحية.
